【前後体重/体型写真公開】とある日のチートデイで食べたもの記録【3000kcal摂取】

こんにちは！カステラを愛でる会会長のざらめです！

私は現在、目標体重に到達したので減量目的のダイエットはしておらず現状維持に努めています。
ですが毎日自分の好きなものを好きなだけ食べるような生活なんてやりだしたら、今までの努力は水の泡。リバウンド街道まっしぐらですよね～

でも好きなものを何も気にせずに思いっきり食べたい…

という事で私は週に1回程度チートデイという名の爆食デーを設けています。

そして私はチートデイを実施しても体重の変化がなかったり、逆に減っていたり、増えていたとしてもほんの少しだったりと謎の減少が起きていますｗ

この記事では、そんな私の謎に包まれたチートデイの1日に食べたものをご紹介していきたいと思います。

私のチートデイのやり方・ルール・気を付けていること等をまとめた記事が別でありますので、興味のある方は下記記事を覗いてみてください＾＾

★とある日のチートデー！摂取カロリーや体重変化も公開

体重測定

まずは大事な体重測定から1日がスタート★
この日の体重は【41.8kg】でした。

朝食

いつもの朝食メニューをグレードアップした感じにしました。あんこやバターやクリチで高カロリー摂取し朝から705kcal摂取で好調なスタートを切りましたｗ

昼前食

近所のスーパーのミルクパウンドっていうパンが大好きで、チートデーで食べる率がやたら高いですｗ
ただカロリー表記がないため、推定のカロリーで計算してます。（多めに見て470kcalくらいかな…？）

おやつのひとくちルマンドとカントリーマアムminiも着々と消費！ちなみに写真に写ってないですが、この後 ひとくちルマンドとカントリーマアムmini をもう一つづつ食べましたｗ

※おやつ（ひとくちルマンドとカントリーマアムminiのカロリーは後ほど別で計算しているので、ここのカロリーには入れていません）

昼食

お昼はマクドナルド～♪期間限定のテキサスバーガーが食べられて幸せです★
マックのポテトは揚げたてだったら食べたいけど大体しなしなになったマズイポテトを渡されるので、ナゲット派です！

昼後食

チートデー最後のお食事は前から気になっていたミスドのむぎゅっとドーナツを食べました！
ぶっちゃけ食べる前からお腹ははち切れそうなくらいいっぱいでしたが、食べたいものってペロッと食べられちゃうもんなんですよね～ｗ

おやつ

さて、食事に組み込んだり合間で食べていたおやつ達です。事前に食べて良い量を決めていましたが全ては食べきれませんでしたｗ

★摂取カロリー合計

この日の摂取カロリーの合計は…

★3094kcal★

驚愕の数値ですｗｗｗ

★チート後のお腹はまるでキューピーちゃんです！

そしてこの腹である。

※鏡の埃は気にしないでください…（見苦しくてすみません）

★チートデー翌日の体重とお腹の写真

※私はチートデイの日は同時に16時間断食も取り入れています。私のチートデイのやり方を詳しくまとめた記事がありますので興味があれば覗いてみてください＾＾

16時間断食のため前日14時頃にチートデーを終了して、そこから翌日の6時過ぎまで何も食べない状態を作りました。

翌朝の体重がなんと…

40.8kg（前日比－1kg）

あんなに爆食したのに減ってるんかーい！！ｗｗ

これがプチ断食の力なのか爆食したことによって私の代謝がすこぶる上がったのか原因はわかりませんが、私はチートデーをしても翌日の体重変化があまりないことが多いです。

昨日とは同一人物と思えないほど、お腹もスッキリしましたｗ
（ちなみに朝食を食べた後に写真を撮ったので、寝起きはもっとスッキリしてましたｗ）

★チートデー後1週間の体重の変動

参考までにチートデー後7日間の体重を公開しておきます。

• 1日後：40.8kg
• 2日後：40.8kg
• 3日後：40.8kg
• 4日後：41.2kg
• 5日後：40.8kg
• 6日後：41kg
• 7日後：41kg

ほぼ変わらずというよりチートデー前より低い体重という謎の展開です。

実際1日の暴食で体脂肪がついて太るという事は理論上ないとは思いますが、食べた分の重量は体重に反映されますよね。
私の場合は16時間断食を経て、ある程度食べたものを消化して排泄できていたから翌日の体重が減ったのかもしれません。

★まとめ

以上がとある日のチートデイの紹介でした！

この記事、自分の記録にもなるしシリーズ化しようかと思いますｗ
なのでまたとある日のチートデイ記録第二弾を近日公開いたしますので、こうご期待です！（需要があるか謎ですがｗｗ）

ではまた！